Konsultacja psychologiczna

Konsultacja psychologiczna to krótkoterminowa forma wsparcia, obejmująca od jednego do kilku spotkań, skoncentrowana na aktualnej trudności. Jej celem jest uporządkowanie sytuacji, lepsze zrozumienie swoich przeżyć oraz zaplanowanie dalszych kroków. Spotkania mają charakter skoncentrowany na „tu i teraz”. Obejmują analizę problemu, elementy psychoedukacji (np. dotyczące lęku, stresu, regulacji emocji) oraz wspólne poszukiwanie możliwych rozwiązań. Konsultacja nie jest procesem długoterminowym to forma wsparcia w bieżącej sytuacji.

Umów się na konsultację
Konsultacja jest dla Ciebie, jeśli:

  • przeżywasz konkretną trudność lub kryzys i potrzebujesz profesjonalnego spojrzenia,

  • doświadczasz nasilonego napięcia, lęku lub przeciążenia,

  • chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje i emocje,

  • zastanawiasz się, czy potrzebujesz psychoterapii,

  • potrzebujesz kilku uporządkowanych, wspierających spotkań, a nie długiego procesu.

Konsultacja może pomóc Ci:

  • uporządkować sytuację i nazwać problem,

  • zrozumieć czynniki podtrzymujące trudność,

  • otrzymać rzetelną wiedzę psychologiczną dopasowaną do Twojej sytuacji,

  • spowolnić natłok myśli i emocji,

  • otrzymać pierwsze praktyczne sposoby na zmniejszenie napięcia i poprawę samopoczucia

  • podjąć świadomą decyzję co do dalszych kroków.

Czego możesz się spodziewać na konsultacji?

  • Wysłuchania bez oceniania i przestrzeni na Twoją historię.

  • Zadawania pytań, które pomogą lepiej zrozumieć Twoje potrzeby.

  • Informacji zwrotnej i wstępnych rekomendacji.

  • Możliwości otrzymania materiałów lub ćwiczeń do domu.

Czego konsultacja nie obejmuje?

  • Nie jest pełną terapią – nie rozwiąże od razu wszystkich problemów, ale pomoże je nazwać i zrozumieć.

  • Nie jest konsultacją psychiatryczną (nie wystawiam recept ani zaświadczeń medycznych).

  • Nie daje gotowych rozwiązań – wspólnie zastanawiamy się i pracujemy nad zmianami dopasowanymi do Ciebie. Bierzemy pod uwagę Twoje możliwości, sytuację w jakiej się znajdujesz, zasoby. Kluczowe jest Twoje zaangażowanie się.

Jak prowadzę konsultację?
01. Indywidualne podejście

Każda konsultacja jest dostosowana do Twojej sytuacji życiowej i rodzaju trudności. Nie ma „gotowego schematu” – razem wybieramy strategie i ćwiczenia, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.

02. Atmosfera bezpieczeństwa i wsparcia

Spotkanie odbywa się w atmosferze empatii i zrozumienia – możesz swobodnie opowiadać o swoich emocjach, lękach i wątpliwościach. To przestrzeń, w której nikt Cię nie ocenia, a Twoje doświadczenia są traktowane poważnie.

03. Ćwiczenia i psychoedukacja

Podczas konsultacji łączę rozmowę z praktycznymi ćwiczeniami i treściami edukacyjnymi, które pomagają lepiej zrozumieć Twoje emocje i reakcje. Dzięki nim nie tylko pracujemy nad Twoimi trudnościami w trakcie spotkania, ale także zyskujesz narzędzia, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu – do regulacji napięcia, radzenia sobie z natłokiem myśli, stresujących sytuacji czy chwil przytłoczenia.

04. Wiedza i sprawdzone metody

Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), łącząc ją z  terapiami III fali. Działania, które podejmuję w gabinecie oparte są na badaniach naukowych i aktualnej wiedzy dotyczącej prowadzenia terapii. Dodatkowo swoją pracę poddaję stałej superwizji.