Pomagam kobietom uwolnić się od presji bycia silną i perfekcyjną, aby mogły odzyskać spokój i pewność siebie.
Pracuję z kobietami, które są odpowiedzialne, silne i dające rade, ale kosztem życia w napięciu, lęku i poczuciu, że wciąż robią za mało lub niewystarczająco dobrze.
Wspieram kobiety, które chcą przestać budować swoją wartość wyłącznie na działaniu i spełnianiu oczekiwań. Które chcą lepiej rozumieć swoje emocje, nauczyć się regulować napięcie, stawiać granice i odpoczywać bez poczucia winy.
Głos wsparcia. Przekształć krytyka w przyjaciela
Ebook z prostym ćwiczeniem, które krok po kroku pokazuje, jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem. Dzięki niemy nauczysz się zamieniać osądzające myśli na wspierające, by poczuć więcej spokoju
i pewności siebie w codzienności.
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTKA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA IN SPE
Nazywam się Zuzanna Poszwa-Burec
Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (3/4). Pracuję z kobietami, które funkcjonują w ciągłym „muszę” i napięciu. Pomagam odzyskać wewnętrzny spokój, nauczyć się stawiania granic bez poczucia winy i budować zdrową samoocenę.
Jestem też współzałożycielką Fundacji Bliskość w ramach, której prowadzę konsultacje okołoporodowe oraz spotkania dla mam we Wrocławiu.
Opinie
Jak mogę Ci pomóc?
To krótkoterminowa forma wsparcia – od jednego do kilku spotkań – skoncentrowana na aktualnej trudności. Jest odpowiednia wtedy, gdy doświadczasz stresującej sytuacji, napięcia, przeciążenia lub potrzebujesz uporządkować swoją sytuację i lepiej ją zrozumieć. Podczas konsultacji skupiamy się na tym, co dzieje się „tu i teraz”.
Psychoterapia to regularny, długoterminowy proces leczenia i zmiany psychologicznej. Jest przeznaczona dla osób, które doświadczają trudności takich jak depresja, zaburzenia lękowe, perfekcjonizm, silna samokrytyka, niska samoocena czy powtarzające się problemy w relacjach i chcą pracować nad ich źródłem, a nie jedynie łagodzić bieżące objawy.
Wsparcie psychologiczne dla kobiet w ciąży, po porodzie oraz w okresie wczesnego macierzyństwa. Spotkania koncentrują się na trudnościach związanych z nową rolą — takich jak depresja poporodowa, lęk, poczucie winy, przeciążenie czy emocjonalna ambiwalencja, które często towarzyszą temu etapowi życia.
Bezpłatne materiały na start
Baza krótkich ćwiczeń i technik opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które możesz wykorzystać od razu w codziennych wyzwaniach macierzyństwa. Jeśli szukasz sprawdzonych narzędzi, które pomogą Ci radzić sobie z natłokiem myśli, trudnymi emocjami i poczuciem przytłoczenia, ten zestaw jest dla Ciebie.
Checklista potrzeb dla mam
To prosta, praktyczna lista, która pomoże Ci pamiętać o sobie – nawet w natłoku codziennych obowiązków i opieki nad dzieckiem. Macierzyństwo często sprawia, że własne potrzeby schodzą na dalszy plan, a ta checklista będzie Twoją codzienną wskazówką, jak troszczyć się o siebie i odzyskiwać równowagę.
Blog
Przestrzeń dla mam, które chcą praktycznej, sprawdzonej wiedzy. Znajdziesz tutaj teksty, które edukują, wspierają, rozwiewają popularne mity i pokazują macierzyństwo takim, jakie jest – bez lukrowania rzeczywistości. Znajdziesz tu wskazówki, ćwiczenia i inspiracje, które pomogą Ci odzyskać spokój, pewność siebie i równowagę w codziennym życiu.
Szukasz wsparcia i sprawdzonej wiedzy?
Zapisz się do mojego newslettera i otrzymuj wsparcie i wiedzę, które małymi krokami pomogą Ci poradzić sobie z natłokiem myśli, lękiem i poczuciem winy. To Twoja chwila oddechu i przestrzeń na zadbanie o siebie.
