Cześć, nazywam się
Zuzanna Poszwa-Burec
Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną in spe (3/4). Na co dzień prowadzę sesje psychologiczne i psychoterapeutyczne we Wrocławiu oraz online.
Pracuję głównie z kobietami, które doświadczają przewlekłego napięcia, lęku i surowości wobec siebie. Wspieram kobiety zmagające się z perfekcjonizmem, nadmierną odpowiedzialnością, trudnością w stawianiu granic oraz poczuciem, że ich wartość zależy od tego, ile robią i jak dobrze sobie radzą.
Prowadzę również konsultacje i terapię dla kobiet w okresie okołoporodowym, które doświadczają lęku, obniżonego nastroju, przeciążenia lub trudności w adaptacji do nowej roli.
Komu pomagam?
Pomagam kobietom, które żyją w przewlekłym napięciu i poczuciu, że powinny radzić sobie same. Które są wobec siebie surowe, stawiają sobie wysokie wymagania i rzadko czują, że robią wystarczająco dużo. Które boją się zawieść, dlatego biorą na siebie zbyt wiele, mają trudność z odpoczynkiem i często tłumią własne emocje oraz potrzeby.
Chciałabym, aby każda kobieta, z którą pracuję, mogła naprawdę zobaczyć, ile w niej dobra, kompetencji i wartości — niezależnie od tego, ile dziś zrobiła.
Aby mogła uwierzyć, że nie musi udowadniać swojej siły poprzez nadmierną odpowiedzialność i ciągłe „dawanie rady”. Aby odmowa nie kojarzyła się z egoizmem, a odpoczynek z lenistwem. Aby ambicja przestała być napędzana lękiem, a stała się wyborem. I aby poczucie wartości nie zależało wyłącznie od tego ile się robi i jak się robi.
To nie jest szybka zmiana. To proces stopniowego wychodzenia od unieważnianie swoich emocji i potrzeb do budowania zdrowej relacji ze sobą.
Opinie
Jak pracuję?
Moja praca oparta jest na terapii poznawczo-behawioralnej, której podstawą są oddziaływania o udowodnionej naukowo skuteczności. Podczas pracy poznawczej skupiamy się na rozpoznaniu myśli automatycznych, zniekształceń, przekonań i schematów, które wiążą się z problematycznymi emocjami i zachowaniami, a następnie modyfikujemy je. Podczas pracy behawioralnej skupiamy się na tym jak zachowanie, stosowane strategie radzenia sobie wpływają na emocje oraz myśli i poszukujemy alternatywnych, bardziej użytecznych reakcji.
Bliska jest mi praca oparta na zrozumieniu mechanizmów, które stoją za objawami, nie tylko na redukcji napięcia czy „gaszeniu pożaru”. Wierzę, że trwała zmiana zaczyna się od lepszego rozumienia siebie i swoich potrzeb. Dlatego współpracując z drugą osobą zawsze staram się wyjaśniać wiedzę psychologiczną w sposób zrozumiały i konkretny. Wprowadzam elementy psychoedukacji oraz ćwiczenia, które pomagają rozwijać nowe, bardziej adaptacyjne sposoby radzenia sobie.
W pracy wykorzystuję również dialog motywujący oraz terapie „Trzeciej Fali”: ACT, DBT oraz Terapię Schematów.
Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. W swojej pracy kieruję się Kodeksem Etycznym Psychologa. Praktykę poddaje superwizji.
Moje wykształcenie
Ciągła nauka to podstawa w zawodzie psychologa i psychoterapeuty. Dlaczego? Bo tylko dzięki regularnemu podnoszeniu kwalifikacji wiem, że korzystam z metod i technik, które są sprawdzone, bezpieczne i skuteczne. Ukończone przeze mnie szkolenia i kursy pozwalają mi łączyć najnowszą wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem, by wspierać mamy w sposób rzetelny i dopasowany do ich potrzeb
Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, AMiE w Warszawie (w trakcie)
Studia podyplomowe Pomoc psychologiczna, wsparcie dla par i kobiet w ciąży oraz po porodzie, Uniwersytet SWPS
Kiedy leczenie staje się traumą. O istocie, profilaktyce i terapii traumy medycznej, Sabina Sadecka
Szkolenie: Czułe wsparcie w kryzysach okołoporodowych, Katarzyna Skorupska
Praktyczny Kurs Interwencji Kryzysowej, Instytut Terapii Poznawczo-Behawioralnej
Psychologia, Uniwersytet SWPS
A dlaczego psychologia okołoporodowa?
Moja przygoda z psychologią okołoporodową zaczęła się przypadkowo. Natknęłam się kiedyś na post z pytaniem, czy ktoś szkoli z psychologii okołoporodowej – wtedy po raz pierwszy usłyszałam tę nazwę i pomyślałam: „Co to właściwie jest?”. Na studiach mówiło się o tym niemal wcale, więc zaczęłam sama szukać, szkolić się, zgłębiać temat… i przepadłam. Zrozumiałam, że to właśnie ten okres – czas, kiedy rodzi się dziecko i rodzi się mama, a całe życie przewraca się do góry nogami – jest szczególny i wymaga realnego wsparcia.
Okres okołoporodowy jest wyjątkowy. To czas pełen skrajnych emocji – od radości i wzruszenia po zmęczenie, lęk i zagubienie. Wokół macierzyństwa narosło wiele mitów, przez co niepokojące objawy mogą być bagatelizowane. Zmiany hormonalne, emocjonalne i życiowe bywają przytłaczające. Czasami wystarczy wsparcie bliskich czy społeczności, ale nierzadko potrzebna jest profesjonalna pomoc, aby poradzić sobie ze zmianami i trudnościami tego okresu. Czekanie z sięgnięciem po wsparcie może pogłębić trudności, sprawiając, że codzienność staje się jeszcze cięższa.
Uważam, że zdrowie psychiczne mamy to fundament bezpiecznego i dobrego macierzyństwa.
Chciałabym, aby wiedza na temat zdrowia psychicznego w tym okresie była bardziej powszechna i dostępna. Dlatego w 2024 roku założyłam Fundację Bliskość, w ramach której prowadzę konsultacje psychologiczne i terapię online oraz Klub Mam we Wrocławiu.
Z doświadczenia wiem, że wiele mam stawia siebie na ostatnim miejscu, powtarzając sobie „to nic takiego”, „dam radę”, „każda mama tak ma”. Jeśli Ty również masz takie myśli, pamiętaj – nie musisz porównywać się do innych. Jeśli czujesz, że jest Ci trudno i potrzebujesz pomocy – to jedyny i wystarczający powód, aby po nią sięgnąć.
Szukasz wsparcia i sprawdzonej wiedzy?
Zapisz się do mojego newslettera i otrzymuj wsparcie i wiedzę, które małymi krokami pomogą Ci poradzić sobie z natłokiem myśli, lękiem i poczuciem winy. To Twoja chwila oddechu i przestrzeń na zadbanie o siebie.
