Konsultacje psychologiczne
To forma pomocy obejmująca od jednego do kilku spotkań online lub stacjonarnie. Podczas konsultacji skupiamy się na omówieniu bieżących trudności, np. nagłego kryzysu emocjonalnego, poczucia przytłoczenia, problemów ze snem, trudnych relacji czy niepokojących myśli. Celem jest zrozumienie sytuacji, udzielenie psychoedukacji, przedstawienie możliwych strategii działania i wskazanie dalszej ścieżki pomocy. Konsultacje są odpowiednie, jeśli potrzebujesz doraźnego wsparcia, chcesz uzyskać obiektywną opinię specjalisty lub sprawdzić, czy dłuższa terapia to rozwiązanie dla Ciebie.
Konsultacje są dla Ciebie, jeśli:
- Czujesz się przytłoczona codziennymi obowiązkami i nie wiesz, jak znaleźć chwilę dla siebie
- Masz poczucie, że jesteś ciągle w napięciu i reagujesz bardziej emocjonalnie, niż byś chciała
- Często zadajesz sobie pytanie „czy dam radę?” albo „czy jestem wystarczająco dobrą mamą?"
- Często martwisz się, że robisz coś „nie tak” i wciąż porównujesz się do innych mam
- Zastanawiasz się czy to jak się czujesz jest naturalne, czy to sygnały depresji poporodowej
- Masz wrażenie, że Twoje myśli pędzą i trudno Ci przestać się martwić
- Jesteś w ciąży i martwisz się czy sobie poradzisz w nowej roli
Konsultacje mogą pomóc Ci:
- Uporządkować natłok myśli i emocji, które przytłaczają Cię w codziennym życiu
- Zrozumieć, skąd biorą się Twoje lęki, niepokój czy stres, i jak wpływają na Ciebie i Twoje relacje
- Znaleźć pierwsze praktyczne sposoby na zmniejszenie napięcia i poprawę samopoczucia
- Otrzymać indywidualne wskazówki i materiały, które możesz od razu wdrożyć w codziennym życiu
- Otrzymać wsparcie i poczucie, że nie jesteś w tym sama
- Sprawdzić, czy potrzebujesz dalszego, dłuższego wsparcia w formie terapii
Czego możesz się spodziewać na konsultacji?
Wysłuchania bez oceniania i przestrzeni na Twoją historię.
Zadawania pytań, które pomogą lepiej zrozumieć Twoje potrzeby.
Informacji zwrotnej i wstępnych rekomendacji.
Możliwości otrzymania materiałów lub ćwiczeń do domu.
Czego konsultacja nie obejmuje?
Nie jest pełną terapią – nie rozwiąże od razu wszystkich problemów, ale pomoże je nazwać i zrozumieć.
Nie jest konsultacją psychiatryczną (nie wystawiam recept ani zaświadczeń medycznych).
Nie daje gotowych recept – wspólnie zastanawiamy się i pracujemy nad zmianami dopasowanymi do Ciebie. Bierzemy pod uwagę Twoje możliwości, sytuację w jakiej się znajdujesz, zasoby. Kluczowe jest Twoje zaangażowanie się.
Jak prowadzę konsultacje?
01. Indywidualne podejście
Każda konsultacja jest dostosowana do Twojej sytuacji, rytmu dnia i rodzaju trudności. Nie ma „gotowego schematu” – razem wybieramy strategie i ćwiczenia, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
02. Atmosfera bezpieczeństwa i wsparcia
Spotkanie odbywa się w atmosferze empatii i zrozumienia – możesz swobodnie opowiadać o swoich emocjach, lękach i wątpliwościach. To przestrzeń, w której nikt Cię nie ocenia, a Twoje doświadczenia są traktowane poważnie.
03. Ćwiczenia i psychoedukacja
Podczas konsultacji łączę rozmowę z praktycznymi ćwiczeniami i treściami edukacyjnymi, które pomagają lepiej zrozumieć Twoje emocje i reakcje. Dzięki nim nie tylko pracujemy nad Twoimi trudnościami w trakcie spotkania, ale także zyskujesz narzędzia, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu – do regulacji napięcia, radzenia sobie z natłokiem myśli, stresujących sytuacji czy chwil przytłoczenia.
04. Wiedza i sprawdzone metody
Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), łącząc ją z psychologią okołoporodową i terapią akceptacji i zaangażowania (ACT). Dzięki temu konsultacje są merytoryczne, oparte na badaniach naukowych i dostosowane do wyzwań specyficznych dla kobiet w ciąży i młodych mam.